Ο όρος αθλητισμός δεν πρέπει να περιλαμβάνει μόνο την σωματική δραστηριότητα και την προσπάθεια για μέγιστη απόδοση, αλλά ταυτόχρονα θα πρέπει το κάθε άτομο να μαθαίνει να ακολουθεί κάποιους κανόνες, να σέβεται συμπαίκτες και αντιπάλους και να καλλιεργεί το πνεύμα του μέσα από την άθληση. Τα οφέλη που μπορεί να λάβει κάποιος μέσα από την ενασχόληση με τον αθλητισμό είναι πολλά, τόσο για την σωματική όσο και την ψυχική υγεία του ανθρώπου. Για να διατηρηθεί υγιής ένας οργανισμός πρέπει να καταβάλει τουλάχιστον μία μικρή δόση σωματικής άσκησης καθημερινά. Πάμε να δούμε όμως τα σημαντικότερα ευεργετικά αποτελέσματα του αθλητισμού στην ψυχολογία του ατόμου.
1. ΚΟΙΝΩΝΙΚΟΠΟΙΗΣΗ
Μέσω του αθλητισμού παιδιά και ενήλικες συνδέονται με συμπαίκτες, αντιπάλους, φίλους σε ένα περιβάλλον διασκεδαστικό και ψυχαγωγικό. Το να αποτελείς μέλος μιας ομάδας είναι κάτι που σε βοηθάει να κοινωνικοποιηθείς, να δραστηριοποιηθείς, να ενισχύσεις τις διαπροσωπικές σου σχέσεις περνώντας ποιοτικό χρόνο μαζί με άτομα που έχετε έναν κοινό στόχο και να νιώθεις μέρος ενός συνόλου. Όλα αυτά αυτόματα αλλάζουν όλη τη ψυχολογία του ατόμου προς το καλύτερο.
2. ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΔΙΑΘΕΣΗΣ
Μετά την άσκηση ο οργανισμός απελευθερώνει ενδορφίνες (ορμόνες της χαράς) οι οποίες δρουν ευεργετικά στην ψυχολογία του ατόμου, αυξάνοντας τη διάθεση και μειώνοντας την κατάθλιψη.
3. ΜΕΙΩΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ
Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο πως η σωματική άσκηση έχει θετική επίδραση στην ψυχολογική και νοητική ευεξία του κάθε ατόμου, μειώνοντας τις αρνητικές σκέψεις, την νευρικότητα, το καθημερινό στρες και το άγχος.
4. ΑΥΞΗΣΗ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗΣ
Με την άσκηση το άτομο γίνεται ανεξάρτητο, συνειδητοποιεί και βελτιώνει τις δυνάμεις του και την εικόνα του εαυτού του και έτσι αυξάνεται η αυτοπεποίθηση του.
5. ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ ΑΥΤΟΕΛΕΓΧΟΣ
Πολλές φορές χάνουμε τον αυτοέλεγχο μας σε μικρά ή μεγάλα προβλήματα της καθημερινότητας. Η άσκηση βοηθάει στην απελευθέρωση της εσωτερικής έντασης και στην εκτόνωσή μας, κάνοντας μας πιο ψύχραιμους και σταθερούς όσον αφορά τον έλεγχο της συμπεριφοράς μας.
6. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ
Έρευνες δείχνουν πως η τακτική άσκηση κάνει τον άνθρωπο πιο παραγωγικό καθημερινά, τόσο στα επαγγελματικά όσο και στα προσωπικά του. Μέσω της άσκησης αυξάνεται η ροή του αίματος μεταφέροντας οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους μύες. Αυτό βοηθά το άτομο να βρίσκεται σε μεγαλύτερη εγρήγορση και να είναι πιο ενεργητικό.
7. ΒΕΛΤΙΩΣΗ ΜΝΗΜΗΣ ΚΑΙ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗΣ
Η αθλητική δραστηριότητα συμβάλλει στην βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας και έχει πολλαπλά οφέλη για την μνήμη αλλά και τη συγκέντρωση. Ακόμη, η ενασχόληση με τον αθλητισμό μπορεί να βελτιώσει ή και να προλάβει διάφορα εγκεφαλικά προβλήματα.
8. ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΣΤΑΘΕΡΟΤΗΤΑ
Η σωματική άσκηση βοηθά στη λειτουργία και την ενεργοποίηση ορισμένων νευροδιαβιβαστών, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη. Αυτές ρυθμίζουν την εγκεφαλική λειτουργία και συμβάλλουν στην εγκεφαλική σταθερότητα του ανθρώπου.
Σύμφωνα με όλα τα παραπάνω αντιλαμβανόμαστε ότι η τακτική αθλητική δραστηριότητα είναι κάτι που πρέπει να εντάξουμε στην ζωή μας και ιδανικά από μικρή ηλικία. Η ενασχόληση με τον αθλητισμό γενικότερα είναι κάτι που εδραιώνεται. Όταν τα παιδιά, δηλαδή, συμμετέχουν σε αθλήματα από μικρή ηλικία, συνήθως παραμένουν ενεργά και αργότερα, αποκομίζοντας όλα τα παραπάνω οφέλη. Ακόμα και η απλή άσκηση είναι καλό να αποτελεί μέρος της καθημερινότητας μας και να το βλέπουμε σαν κάτι χρήσιμο και διασκεδαστικό, ανεξαρτήτως ηλικίας. Για αυτό θα πρέπει να προσπαθήσουμε να υιοθετήσουμε καινούριες συνήθειες που θα συμβάλλουν κατά πολύ στην βελτίωση της καθημερινότητας μας αλλά και στην ψυχολογία μας!
Επιμέλεια : Τριαντόπουλος Δημήτριος
Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ, Ειδικότητα Ποδοσφαίρου
UEFA B, NATIONAL C
